Corredores da Ilha

Vitória – ES

  • Próximas corridas

    2009
    Espírito Santo
    14/02 - Corrida do Carnaval (Vila Velha) (concluída)
    15/03 - Circuito Corrida da Orla – 1ª etapa (VIX)
    21/04 - IV Corrida da Penha (concluída)
    26/04 - 5ª Corrida Rústica 174 anos da PMES (Vila Velha)
    26/04 - Corrida de São Marcos (Nova Venécia)
    01/05 - Corrida do Trabalhador da Indústria - FINDES
    03/05 - VII Corrida Rústica Dia das Mães (Guarapari)
    09/05 - 16ª Corrida de Venda Nova do Imigrante
    10/05 - 3ª Maratoninha Caixa (infantil)
    17/05 - 5ª Corrida 17º Aniversário do BPRv/PMES
    24/05 - VIII Minimaratona da Paz em Vitória
    31/05 - 3ª Corrida de Castelo 10Km
    31/05 - I Corrida Banescard
    07/06 - Circuito Corrida da Orla – 2ª etapa (Vila Velha)
    12/06 - 1ª Corrida dos Namorados
    14/06 -  Corrida das Ilhas de Santa Maria e Monte Belo
    28/06 - 32ª Corrida São Pedro 11Km (Cachoeiro de Itapemirim)
    04/07 - Beach Night Run - 1ª etapa (VIX)
    19/07 - 4ª Seis Milhas do Colôno 9,6Km (Santa Maria de Jetibá)
    26/07 - 4ª Corrida da Polenta 10Km (Venda Nova do Imigrante)
    02/08 - 3ª Corrida da OAB/ES - 5Km

    16/08 - 20ª Dez Milhas Garoto
    23/08 - III Corrida do Dia do Soldado - 10Km (VIX)
    06/09 - Circuito Corrida da Orla – 3ª etapa (Vila Velha)
    13/09 - 2ª Meia Maratona Volta da Ilha de Vitória
    20/09 - IV Corrida Intercampi FAESA - 9Km
    18/10 - 5ª Dez Km UNIMED (a confirmar)
    24/10 - Beach Night Run - 2ª etapa (Vila Velha)
    08/11 - Corrida do Carteiro
    15/11 - 2ª Seis Milhas Óticas Guarapari
    21/11 - Beach Night Run - 3ª etapa (Serra)
    22/11 - Corrida Zumbi dos Palmares
    29/11 - VIII Mini Maratona da Paz
    06/12 - Circuito Corrida da Orla – 4ª etapa (VIX)

    Nacionais
    08/03 - Meia-Maratona de São Paulo (concluída)
    15/03 - VIII Mini-Maratona de Paraty (18 km) (concluída)
    19/04 - Maratona de Santa Catarina (Florianópolis) (concluída)
    25/04 - Corrida 45 anos de Ipatinga
    29/04 - 2ª Meia-Maratona Linha Verde (Belo Horizonte)
    25/05 - 26ª Maratona de Porto Alegre
    31/05 - Maratona Internacional de São Paulo
    28/06 - Maratona e Meia-maratona Caixa Cidade do Rio de Janeiro
    06/09 - Meia-Maratona Internacional do Rio de Janeiro
    04/10 - Meia Maratona Costa do Sol (Macaé - RJ)
    06/12 - Volta Internacional da Pampulha (BH)
    31/12 - 85ª Corrida Internacional de São Silvestre

    Internacionais
    08/03 - Meia-maratona de Paris
    22/03 - Meia-maratona de Lisboa

  • Assinar

Archive for the ‘Aquecimento’ Category

Meia Maratona Shopping a Shopping (Serra à Vila Velha)

Posted by Naone Garcia em 4 outubro, 2012

Pessoal,

Estão abertas as inscrições para a Meia-Maratona de Shopping A Shopping.

A saída será do Shopping Mestre Álvaro (Serra-ES) e a chegada será no Shopping Praia da Costa (Vila Velha-ES).

Bem bacana o percurso da prova e a ideia da corrida.
Corram que as inscrições devem se encerrar rapidamente!

Faça suas inscrições clicando aqui;

E confira o regulamento em clicando aqui.
Boa prova a todos!

Imagem

Anúncios

Posted in Aquecimento | Etiquetado: , , , , , , | Leave a Comment »

Resultado 23ª Dez Milhas Garoto!

Posted by Naone Garcia em 4 setembro, 2012

Corredores,

Já saiu o resultado da 23ª Dez Milhas Garoto!

O site é esse aqui:

http://www.runnerchip.com.br/Resultados23-10MilhasGaroto.html

Parabéns a todos que correram essa maravilhosa prova!

Posted in Aquecimento | Etiquetado: , , , , | Leave a Comment »

Corrida das cores – NOVAS VAGAS!

Posted by Naone Garcia em 30 agosto, 2012

Corredores,

Serão abertas novas vagas para a Corrida das cores!

Fique de olho no site da corrida e não perca essa chance!

As vagas serão abertas dia 05/09 as 12h!

Boa sorte!

Posted in Aquecimento | Etiquetado: , , , | Leave a Comment »

Corrida das Cores – Mais informações e promoção!

Posted by Naone Garcia em 29 agosto, 2012

Corredores,

As inscrições para a Corridas das Cores em Vitória já se esgotaram!!!

A procura foi enorme e a organização está avaliando a possibilidade de abrir mais vagas.

Se você não conseguiu se inscrever, o pessoal da SOU ES (www.soues.com.br) está com uma promoção que irá sortear vagas para a corrida!

Todos os detalhes da promoção clique aqui:

Em breve, mais informações sobre corridas!

Abraços!

Posted in Aquecimento | Etiquetado: , , , , , | Leave a Comment »

Corrida das Cores – 14/10 Vitória-ES

Posted by Naone Garcia em 21 agosto, 2012

Bom dia corredores!

Depois de mais um ano parado o Blog está de volta a ativa!

E para voltar com estilo, aproveito para anunciar uma corrida bem diferente, a Corrida das Cores!

Ela irá ocorrer dia 14/10/2012 em Vitória-ES, mas as inscrições já estão abertas e as vagas estão sendo preenchidas rapidamente, então corram!

Todas as informações sobre a corrida, e o link para a inscrição estão site oficial do evento:

Corrida das Cores

Imagem

 

Abraços e bons treinos!! Em breve mais corridas serão divulgadas por aqui.

 

Posted in Aquecimento | Etiquetado: , , , , , , , | 4 Comments »

Afim de uma corrida diferente? XTERRA Night Run !!!

Posted by Naone Garcia em 29 julho, 2011

Boa tarde corredores,

a XTERRA Night Run vem aí! É uma corrida noturna em trilha, presente nas etapas do XTERRA realizadas no Brasil. É uma opção para quem deseja colocar um pouco mais de aventura nos treinamentos de corrida de rua. A corrida também é aberta aos adeptos da caminhada. A distância é de 6km.
Data: 27/08/2011
Modalidade: Night Run
Etapa: XTERRA BRAZIL TOUR – Rota Imperial
Cidade: Pedra Azul – ES
Local: KM 90 da Rodovia BR-262 – Distrito de Pedra Azul (ES)
Distância: 6 km
Largada: 19:00

Maiores informações e valores: Aqui

Organização:
X3M Sports Business

Abraços e boa corrida!

Posted in Aquecimento | Etiquetado: , , , , | Leave a Comment »

NOVA DATA – 1ª CORRIDA DIA DOS NAMORADOS – Vitória-ES

Posted by Naone Garcia em 7 junho, 2011

Boa tarde caros leitores!

A 1ª Corrida Dia dos Namorados foi adiada, mas por um bom motivo!

Na data do dia 12 de Junho será realizada o 4º Passeio Ciclístico – Vitória Pela Sustentabilidade:

Inscrições do Passeio Ciclístico, clique aqui.

Seguem as informações e a NOVA DATA da  1ª Corrida do Dia dos Namorados!!
Distância: 9,5KM  

DIA 26 DE JUNHO

Horário 09:00HS
LARGADA: PRAÇA OITO (passando pela beira mar e orla de Camburi) BELO PERCURSO!
CHEGADA: em frente o Clube dos oficiais (Camburi)
Premiação:

CATEGORIAS: 15/19 – 20/24 – 25/29 – 30/34 – 35/39 – 40/44 – 45/49 – 50/54 – 55/59 – 60/64 – 65 ACIMA

1º LUGAR: TROFÉU + 100,00
2º LUGAR: TROFÉU + 80,00
3º LUGAR: TROFÉU + 50,00

MASCULINO / FEMININO

TROFÉU PARA EQUIPE COM MAIOR NÚMERO DE PARTICIPANTES
TROFÉU PARA ACADEMIA COM MAIOR NÚMERO DE PARTICIPANTES

BRINDE EM COMEMORAÇÃO AO DIA DOS NAMORADOS PARA TODOS!

OBS: Não haverá premiação geral, sòmente nas categorias por faixas etárias

Não percam tempo! As inscrições vão até  09/06!

VALOR: R$15,00

LOCAL: ILHA DE STª MARIA (EM FRENTE CLUBE POLICIA MILITAR)

KIT NO DIA DA INSCRIÇÃO
Maiores informações, ligar para:
JOSIMAR 9927-1277  ou
NOEL 9906-5106

REALIZAÇÃO: LACES

Abraços e bons treinos!!

Naone Garcia

Posted in Aquecimento | Etiquetado: , , , | 1 Comment »

1ª CORRIDA DIA DOS NAMORADOS – Vitória-ES

Posted by Naone Garcia em 30 maio, 2011

A Corrida do Dia dos Namorados mudou de data!

Seguem as informações no link abaixo:

Nova Data da 1ª Corrida dia dos Namorados – Vitória-ES

 

Posted in Aquecimento | Etiquetado: , , , , , , , | 1 Comment »

5ª Corrida da Penha – 29 de Maio – Vila Velha ES

Posted by Naone Garcia em 11 maio, 2011

Boa dia pessoal,

está chegando a 5ª Corrida da Penha! Uma prova com um percurso muito bonito e bacana, na Praia de Itaparica.

O preço das inscrições é de R$20,00 ou RS10,00 para maiores de 60 anos.

Inscrições e mais informações no site abaixo:

5ª Corrida da Penha – Corram que as inscrições são só até o dia 15/05!!

– Premiação em dinheiro para os 5(cinco) primeiros colocados na Categoria Geral (masculino e feminino), conforme segue:

Colocação Valor Bruto Retenção (IR) Valor Líquido (R$)
1º Colocado R$ 1.920,00 R$ 31,56 R$ 1.888,44
2º Colocado R$ 1.560,00 R$ 10,00 R$ 1.550,00
3º Colocado R$ 1.140,00          — R$ 1.140,00
4º Colocado R$ 780,00          — R$ 780,00
5º Colocado R$ 600,00          — R$ 600,00

Bons treinos e boa corrida!

Posted in Aquecimento | Etiquetado: , , , , , , | Leave a Comment »

Dicas de alogamento (bom para os joelhos!)

Posted by Naone Garcia em 3 maio, 2011

Alongue e se fortaleça – para joelhos fortes e flexíveis, tente fazer estes exercícios regularmente.

  • Alongamento do tendão do jarrete: deite sobre as costas, levante a perna direita e levante a coxa com as mãos. Deixe alongar por 10 a 20 segundos. Repita de três a cinco vezes em cada perna.
  • Alongamento do quadríceps: fique de pé com a mão direita nas costas de uma cadeira. Com a mão esquerda, puxe o calcanhar esquerdo em direção à sua nádega esquerda e aponte o joelho esquerdo para o chão e deixe alongar por 10 a 20 segundos. Repita com a perna direita.
  • Alongamento da panturrilha: fique de 60 a 90 cm da parede e jogue o pé direito para frente. Mantenha a perna esquerda reta, com o calcanhar sobre o chão e mantenha a perna direita ligeiramente dobrada. Apoie-se na parede com ambas as mãos e permaneça nessa posição por 10 a 20 segundos. Repita com a perna esquerda dobrada e a direita reta.
  • Fortalecedor do extensor do quadril: este exercício fortalece os músculos da parte de trás do quadril. Deite-se de bruços, contraia o músculo da frente da sua coxa direita, levante a perna direita 20 a 25 cm do chão, mantendo o joelho ligeiramente travado. Mantenha por 5 a 10 minutos. Faça dez repetições. Repita com a perna esquerda.
  • Fortalecedor do abdutor do quadril: este exercício fortalece os músculos do lado de fora da coxa. Deite-se sobre seu lado esquerdo com a cabeça sobre seu braço esquerdo, contraia o músculo da frente da sua coxa direita, então levante a perna direita de 20 a 25 cm do chão. Mantenha por 5 a 10 minutos. Faça dez repetições. Repita com o lado oposto.
  • Fortalecedor do adutor do quadril: este exercício fortalece os músculos da parte de dentro da coxa. Deite-se sobre o seu lado esquerdo com a cabeça apoiada pela sua mão esquerda, o joelho direito dobrado ligeiramente em repouso no chão na sua frente. Mantenha a perna esquerda reta. Contraia o músculo da frente da coxa esquerda, depois levante a perna esquerda 20 a 25 cm do chão. Mantenha por 5 a 10 minutos. Repita dez vezes. Troque de perna e repita dez vezes.
  • Fortalecedor do quadríceps: deite-se de costas com a perna direita reta e a perna esquerda dobrada no joelho para manter as costas retas. Contraia o músculo da frente da sua coxa direita e levante a perna direita de 13 a 25 cm do chão, mantendo o joelho ligeiramente travado. Mantenha por 10 a 20 segundos. Repita dez vezes. Repita com a outra perna.

Bons treinos! Tem corrida chegando! Novidades em breve!

Posted in Aquecimento | Etiquetado: , , | 1 Comment »